拓展训练是1995 年进入中国，这些年来迅速发展，不断受到推崇，被越来越多的政府机关、企业、高等学校列为培训项目，训练目标也由单纯体能、生存训练拓展到培养积极进取的人生态度和团队合作精神。拓展训练是与传统的认知教育不同的体验式教育活动，它是体验式教育在中国特定环境中的产物。通过反思获得知识改变行为，实现可趋向性目标的一种教育模式。
1、通过拓展训练培养团队团结与协作
“众志成城”这个项目是把学生分为若干10 人左右的小组。活动开始时,每组学生都站在约1 平方米的泡沫拼图上。之后教师逐次拿去一块泡沫拼图,这时候如果哪个组有成员被挤出拼图外,则被淘汰,直到最后一组为胜利者。通过这个任务实验班的学生普遍反映对“团结就是力量”有新的认识，更深刻地体会到什么是团结,什么是团队精神。随着拼图面积的减小,看似不能完成的任务经过大家的努力也能较顺利地完成。在这一过程中学生认识自己某些个性品质方面的不足,使他们意识到人际信任、与人协作在团队活动中的重要,为学生在日后的学习、工作环境中与他人交往、进行人际协作打下良好的心理基础。
2、通过拓展训练能挖掘学员潜能，提高学员的自信心
“挑战自我”这个项目就是要求学员在高空平台上跃起抓住1.5 米远的横杠。完成这个项目关键是学员要克服对高空的恐惧，对自己有信心，坚决、果断。成功后学员体验到了由于达到目标的喜悦而转化来的强烈的成功感，帮助其树立起自信心，培养学生坚忍不拔、敢于接受挑战的精神。
3、通过拓展训练培养学员相互之间的信任感
“信任背摔”这个项目，让学生站在1.2 米高的台子上，背向大家从台子上倒在由其他队员搭好的人床上。当一名学员从台子上倒摔下时，同伴之间的信任和责任心就成为完成项目的坚实基础。在相信自己的同时，也要相信他人，对他人的信任，不仅可以增强同伴的信心，也可以使自己得到更多朋友的支持，使自己能更好地融入团队，发挥最大的潜能。在拓展训练增强信任的项目中，让学员充分明白“1+1＞2”的团队合作理念。
